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一人暮らしや独身のままでは食事の栄養バランスが崩れ、健康を害するのではないか？とお悩みの方へ！ダイエットやボディーケアを本格的にやられている方へ！健康管理が手軽に行えるベースブレッドをお勧めします。3000件にも上る口コミも要チェックです！
一人暮らしの心得 ベースブレッドで健康管理して健康寿命を伸ばそう！
一人暮らしや独身の人の健康寿命が短いと一般的に言われています。なぜでしょうか？確かに厚生労働省や様々な医療関係、生命保険会社のサイトを見るとそのような統計が見られます。
原因としては、特に男性においては一人暮らしや独身だと食生活が乱れ、健康管理の不行届が原因ではないかとされています。私も寮生活など一人暮らし生活の経験があり、身に覚えがあります。
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一人暮らし、独身だと、どうしても栄養バランスが偏りがち
20代の頃は食事内容に無頓着で不摂生な時期もありました。カップラーメンやファーストフードばかり食べて体を酷使しすぎているのにもかかわらず偏った栄養の食事が原因で体調を崩し、体が悲鳴を上げてしまい、ついには入院ということもありました。
そんな事態に陥らないためにも体に必要な栄養バランスの継続的な維持が必要不可欠です。自炊やスーパーで新鮮な野菜などをしょっちゅう買うことができて、調理ができれば理想です。
しかしながら現実は仕事やこうしたブログ執筆など副業もあり、日々忙しくなかなか調理する時間などありません。
一人暮らしを続けている私がずっと悩み続けている時に、ベースブレッドを知るきっかけがありました。会社での会議中に健康管理の話題になり、出席者の1人が「私はベースブレッドで健康管理やっています」と。
まだベースブレッドのことを知らなかった私は「なにそれ？」と思い、早速ググってみると…
※完全栄養食のパンとあります。「※完全栄養食、そんな食べ物があったのか！」と初めて知りました。
※1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
ベースブレッドに含まれている栄養素は次の通り。
※規定値 ※栄養素等表示基準値（18歳以上、基準熱量2200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合
体に必要な栄養素が約30種類も含まれていて、普段の生活でもなかなか摂りにくいものまできちんと配合されており、理想的なバランスです。
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継続コースは1袋あたり197円（パン２個）で済むので、コンビニでいくつか惣菜を買うよりも安く上がります。
我々は1ヶ月に90食も食事をしているわけですが、継続コースの８食分は結構すぐになくなります。
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コチラの記事もご参考にしてください↓
食べてみると、原材料に全粒粉を使用しているので多少ボソボソした食感ではありますが、私は以前からマクロビの食材とか玄米、全粒粉の食べ物も食べたりはしていたので、あまり抵抗感はなかったです。
むしろ、薄味で体に良さそう〜と言う印象のほうが強く感じました。
在宅勤務で時間の余裕がない仕事の合間にも重宝
在宅勤務では家の机に向かっていることがほとんど。外に出て食事をするのもおっくうになってしまい、部屋の中でなんとか済まそうと思うこともしばしば。
インスタント系や冷凍食品系の食事も栄養バランスがイマイチだし、飽きてきます。そこで在宅勤務時の昼食や夕食の種類を増やすことができ、以前よりも飽きをしのげるようになったのがベースブレッドです。いまではインスタント→冷凍食品→ベースブレッド→インスタント→冷凍食品→ベースブレッドの繰り返しです。
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出勤時は鞄に忍ばせておき、意図せず残業となった場合にも栄養バランスOK
仕事を早く終えて帰ろうと思っていても、仕事の進行具合や会議が長引いたりなど、自分が意図しない残業となることも多々あります。
例えば、21:00や22:00ごろまで会社にいなければならない時に、その時間以降で夕食を摂るのはご存知の通り、体に非常に良くありません。私の場合は高脂血症（コレステロール過多）になりました。
それを続けると必ず生活習慣病や様々な体調不良を引き起こします。そこで私は19:00頃には夕食を摂ってしまえるよう、鞄の中に厚みが比較的薄くて持ち運びやすいベースブレッドのメープルとベースブレッドのシナモンを鞄に忍ばせています。
この2つは平らな形をしており、元々プレスしたような生地なので鞄の中で多少圧縮されてもさほど気にならないパンなので持ち運びやすいです。
残業の時は会社のレンジでチンしたベースブレッドやベースクッキー をほおばりながらパソコンのキーボードを叩いています。
新型栄養失調の改善に役立つベースブレッド
ベースブレッドの継続コースのパッケージに同封されているパンフレットですが、ここにはいつも有益な情報が載っています。以下、内容を一部引用し紹介します。
「新型栄養失調」という言葉を聞かれたことがありますか？近年日本では糖質や塩分の摂り過ぎによる生活習慣病に加え、「新型栄養失調」が問題視されているとのことです。
「新型栄養失調」とは食事による摂取カロリーは十分摂れているのに特定の栄養素が不足している状態のことです。
例えば2020年に厚生労働省が行った「国民健康・栄養調査」によるとビタミンB1の推奨摂取量は男性1.4g/日、女性1.1g/日ですが（いずれも18〜29歳）20〜29歳の平均摂取量は0.92gでした。
新型栄養失調が問題視される背景には、日本を含む先進国の生活スタイルにあると考えられており、単身世帯、共働き世帯が増えたことで家事時間が減り、品数が減り、主食と主菜のみの食事が増え、副菜がなくなってきたからとも言われます。
ベースブレッドは微量でも必要とされる、従来副菜などに含まれていた栄養素を手軽に摂ることができる便利な食糧なのです。
ベースフードはそんな日本に生きる現代人の悩みを解決したいという思いから生まれました。
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健康寿命を伸ばす10カ条
健康寿命を伸ばすための10の方法 を国立医療研究センター6機関が提言しており、その内容は次の10項目です。
- 喫煙：たばこは吸わない
- 飲酒：節酒する
- 食事：年齢に応じて、多過ぎない、少な過ぎない、偏り過ぎないバランスの良い食事を心がける
- 体格：痩せすぎず、太りすぎず、ライフステージに応じた適正体重を維持する
- 身体活動：日頃から活発な身体活動を心がける
- 心理社会的要因：ストレスを回避、社会関係維持、睡眠時間と質の確保
- 感染症：検査を定期的に実施、感染を予防する
- 健診・検診の受診と口腔ケア：歯周病がいくつかの疾病に関与、認知症も確認されている
- 成育歴・育児歴に留意：母乳育児の推奨。早産、低出生体重の人の将来の疾病注意
- 社会的経済状況を改善：経済的状況が低いと循環器病、高血圧、2型糖尿病のリスクが高くなる
食事に関する特に栄養バランスについては、３番目に挙げられています。1から３までは口に入れるもの、これらを適切にコントロールすることが大事です。
タバコは吸わない、飲酒もしない方は３が一番重要ということになります。４番目の体格は３番目の食事と５番目の身体活動と密接な関係にあると言えます。
日々の食事の栄養バランスをサポートできるベースブレッドを私は愛用しています。
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上記の公式サイトではページの一番下まで行くと3000件以上もの口コミを見ることができます。実食した方々のレビューをぜひ参考にしてみてください！
↓ベースブレッドのシリーズ６番目、ミニ食パン・プレーンの実食レビューです！
話題のベースクッキー の紹介記事はコチラ↓
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